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李亚鹏发文承认恋情 女方是爱唱爵士的文艺工作者

哈马斯输急眼,威胁攻击以色列核设施,造成核泄漏让以色列灭国

北京2022年冬奥会和冬残奥会延庆赛区政府和社会资本合作项目银团贷款签约仪式在80/20跑步:通过慢速训练让跑步更快更有力一文中,作者Matt Fitzgerald列出了众多全球顶尖跑步运动员的训练方案,结果显示这些运动员80%的训练时间都花在低于通气阀阈值(Ventilatory threshold)的训练方案上。通气阀阈值的步频意味着运动员可以边跑边聊天,因此速度很慢。训练有素的运动员在通气阀阈值训练强度时,心率在最大心率的77%至79%之间。换句话说,顶尖长跑运动员每4段轻松跑,才进行1段艰难跑。相反,业余运动员可能是每4段艰难跑,才进行1段轻松跑。那另外20%的训练时间就放在高强度训练上,也就是高于呼吸补偿阈值(换气过度或快速深呼吸发生的那一刻)。
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